Berapa Durasi Ideal untuk Lakukan Skipping? Berikut Penjelasannya

METRONESIA.ID, GAYA HIDUP - Durasi skipping bisa ditingkatkan seiring dengan rutinnya berlatih, bagi pemula tentu saja tidak perlu memaksakan diri.

Semakin lama durasi skipping, lemak-lemak tubuh yang terbakar pun banyak. Pasalnya, lompat tali ini termasuk olahraga kardio yang membuat seluruh tubuh bergerak.

Maka dari itu, hampir seluruh bagian lemak di tubuh pun ikut terbakar. Nah, karenanya durasi skipping juga menentukan seberapa banyak kalori yang hilang.

Baca Juga: Cara Skipping yang Benar untuk Pemula, Simak dan Terapkan

Idealnya, untuk orang yang memiliki postur tubuh sedang dapat membakar 124 kalori jika melakukan 10 menit skipping.

124 kalori yang terbakar setara dengan melakukan jogging selama 30 menit, skipping hanya membutuhkan waktu kurang dari itu untuk membakar lemak.

Apabila ingin mengurangi banyak lemak dan menurunkan timbangan tentu saja perlu menambah durasi skipping menjadi 20 menit dan dilakukan lima kali dala seminggu.

Baca Juga: Terapkan Tips Memilih Tali Skipping Berikut Agar Lompat Tali Semakin Efektif

Meski begitu, skipping tidak dilakukan selama 20 menit terus menerus tanpa berhenti. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, skipping termasuk olahraga kardio sehingga butuh energi yang banyak.

Skipping perlu diikuti dengan durasi istirahat juga persesinya. Set pertama skipping bisa dilakukan dengan 30 detik lompatan kemudian 60 detik istirahat dan mengulangi step awal.

Kemudian di set kedua, melakukan lompatan lagi selama 30 detik dan istirahat 90 detik namun diulangi hingga 4 sampai 5 kali.

Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Atas Tempat Tidur, Cocok Untuk Kaum Super Sibuk

Terakhir set ketiga bisa diselingi olahraga yang lain. Misalnya, 30 detik melakukan lompat tali, kemudian istirahat 15 detik. Dilanjutkan dengan olahraga lain seperti jumping jack selama 30 detik.

Nah, itu dia durasi ideal saat melakukan skipping, siapa sangka skipping juga bisa dibarengi dengan gerakan olahraga lain agar kebugaran tubuh meningkat. Semoga bermanfaat.***