Berikut Tips Lakukan Olahraga Bagi Penderita Jantung Agar Tubuh Tetap Fit

METRONESIA.ID, GAYA HIDUP - Olahraga bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk penderita penyakit jantung. Anggapan penderita jantung harus beristirahat saja ternyata tidak selamanya benar.

Penderita jantung tetap bisa berolahraga karena bisa meringankan gejala jantung dan membantu tubuh beradaptasi dengan aktivitas fisik sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih baik.

Menurut Kemenkes RI, penyebab utama serangan jantung ialah tersumbatnya pembuluh darah yang menyuplai makanan ke otot jantung. Hal ini bisa disebabkan oleh tumpukan lemak.

Baca Juga: Tutorial Screening HIV Mandiri dengan Oral Fluid Test yang Bisa Dilakukan di Rumah

Oleh karena itu, untuk menghilangkan tumpukan lemak, penderita jantung harus berolahraga walaupun porsinya tidak seperti orang sehat.

Yuk simak tips melakukan olahraga untuk penderita jantung!

Hindari Olahraga yang Bersifat Kompetitif

Olahraga kompetitif seperti sepak bola, bulu tangkis, basket yang memerlukan tenaga ekstra untuk bertanding sangat tidak disarankan.

Baca Juga: Lakukan 5 Cara Berikut untuk Tingkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Pasalnya, olahraga tersebut dapat memicu hormon adrenalin dan memperberat kinerja jantung.

Lakukan Olahraga yang Bersifat Aerobik

Olahraga aerobik seperti berjalan kaki, jogging, yoga, dan bersepeda santai bisa meningkatkan hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami pada tubuh.

Olahraga ini bisa rutin dilakukan selama 30 menit selama 3 hingga 5 kali dalam seminggu atau sesuai kemampuan masing-masing.

Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Berikut Faktor Penyebab Lemak Perut Menumpuk

Sesuaikan Olahraga dengan Kondisi Tubuh